Rowerowyodkrywca.pl

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi nosor z miasteczka Gdańsk. Mam przejechane 44040.87 kilometrów w tym 66.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 250288 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Aard 30284 km

Kross Evado 1.2 2010 13074 km

Romet Trekking 126 km

Rower pożyczony 147 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 37.60km
Teren 37.60km
Czas 01:51
V_AVG 20.32km/h
Kalorie 1214kcal
Podjazdy 80m
Sprzęt Romet Trekking
Aktywność Jazda na rowerze

Wiewiórcza Ścieżka (4)

Piątek, 1 czerwca 2018 · dodano: 01.06.2018 | Komentarze 0

Dzisiaj po porannym spacerze z psem nad jeziorkiem i również kąpielą, wyjechałem rowerem na około jeziora. Pogoda piękna to trzeba korzystać.

Kategoria Treningi 30-50 km

DST 12.53km
Teren 12.53km
Czas 00:37
V_AVG 20.32km/h
Kalorie 404kcal
Podjazdy 21m
Sprzęt Romet Trekking
Aktywność Jazda na rowerze

Wiewiórcza Ścieżka (1)

Czwartek, 31 maja 2018 · dodano: 31.05.2018 | Komentarze 0

Powrót do domu oraz wycieczka na około jeziora rowerem Taty. Maszyna liczy ponad 20 lat. Świetnie jest przejechać się takim rowerem. Wszystko działa ;-)

Kategoria Treningi 1-15 km

DST 31.56km
Czas 01:38
V_AVG 19.32km/h
Kalorie 1020kcal
Podjazdy 110m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Wtorek, 15 maja 2018 · dodano: 15.05.2018 | Komentarze 0

Po ,,sklejeniu" łańcucha na nowo, korzystając z niegdyś zakupionej spinki, która zastąpiła słabe ogniwo i przeczyszczeniu tylnych ,,kółeczek" w przerzutce pojechałem dziś na research, czy aby na pewno łańcuch znowu nie pęknie. Wszystko gra. Dodatkowo trening w Parku Reagan'a:
10 x 20 przyciąganie do klatki na drabince
10 x ekscentryczne opuszczanie na drążku
3x podciągnięcia na drążku (hehe)

Kategoria Treningi 30-50 km

DST 57.21km
Czas 02:55
V_AVG 19.61km/h
Kalorie 1849kcal
Podjazdy 234m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Babie Doły i rozerwany łańcuch

Niedziela, 13 maja 2018 · dodano: 13.05.2018 | Komentarze 0

Dzisiaj postanowiłem odwiedzić znane i bardzo lubiane przeze mnie miejsce w Gdyni. Niedaleko marynarki wojskowej, bodajże na Babich Dołach mieści się przepiękny, spokojny punkt na klifach. Na wprost mamy Hel, po prawej widać Formozę. Jest tu pięknie, a nawet widziałem fajne paleniska do zrobienia fantastycznego ogniska ze znajomymi. Po powrocie niemiła sytuacja, mianowicie na granicy Sopotu z Gdańskiem zerwał mi się łańcuch. Na szczęście pieszo doszedłem do pobliskiego przystanku i resztę drogi pokonałem autobusem ;-). W miejsce zerwanego ogniwa zamontuję spinkę, tylko wyposażę się w dobrej jakości rozkuwacz do łańcucha.

Kategoria Wycieczki

DST 31.96km
Czas 01:46
V_AVG 18.09km/h
Kalorie 1035kcal
Podjazdy 142m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Sobota, 12 maja 2018 · dodano: 12.05.2018 | Komentarze 0

1 x 10 ekscentryczne opuszczanie na drążku 5 x 20 przyciąganie do klatki na drabince

Kategoria Treningi 30-50 km

DST 32.07km
Czas 01:20
V_AVG 24.05km/h
Kalorie 1115kcal
Podjazdy 100m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Środa, 9 maja 2018 · dodano: 09.05.2018 | Komentarze 0

5 x 10 unoszenie zgiętych kolan do brzucha
3 x 10 ekscentryczne opuszczanie na drążku
5x 10 przyciąganie do klatki na drabince

Kategoria Treningi 30-50 km

DST 32.07km
Czas 01:20
V_AVG 24.05km/h
Kalorie 1115kcal
Podjazdy 100m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Poniedziałek, 7 maja 2018 · dodano: 07.05.2018 | Komentarze 0

Pierwszy dzień po majówce był leniwy. Na rano do pracy, niestety samochodem. Korek jak stąd do Krakowa, pożałowałem, że nie chciało mi się wsiąść na rower. Po pracy przejażdżka do Parku Reagan'a. Odwaga wzięła górę i spróbowałem poćwiczyć na drabinkach:
3x 10 : podciąganie zgiętych w kolana nóg do brzucha,
3x 3: pompki francuskie,
3x 30s: zwisanie na drążku,
3x 3 podciągnięcia na drążku.
Teraz czekam na zakwasy. Naprawdę! Po takim rozruchu będzie kwas, tak reaguje mój organizm ...