Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi nosor z miasteczka Gdańsk. Mam przejechane 42180.04 kilometrów w tym 66.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy nosor.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2018

Dystans całkowity:314.01 km (w terenie 12.53 km; 3.99%)
Czas w ruchu:15:28
Średnia prędkość:20.30 km/h
Suma podjazdów:1215 m
Suma kalorii:10335 kcal
Liczba aktywności:8
Średnio na aktywność:39.25 km i 1h 56m
Więcej statystyk
  • DST 12.53km
  • Teren 12.53km
  • Czas 00:37
  • VAVG 20.32km/h
  • Kalorie 404kcal
  • Podjazdy 21m
  • Sprzęt Romet Trekking
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wiewiórcza Ścieżka (1)

Czwartek, 31 maja 2018 · dodano: 31.05.2018 | Komentarze 0

Powrót do domu oraz wycieczka na około jeziora rowerem Taty. Maszyna liczy ponad 20 lat. Świetnie jest przejechać się takim rowerem. Wszystko działa ;-)


Kategoria Treningi 1-15 km


  • DST 30.98km
  • Czas 01:24
  • VAVG 22.13km/h
  • Kalorie 1028kcal
  • Podjazdy 107m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Czwartek, 17 maja 2018 · dodano: 17.05.2018 | Komentarze 0

10 x 20 przyciąganie do klatki na drabince
10 x ekscentryczne opuszczanie na drążku




  • DST 31.56km
  • Czas 01:38
  • VAVG 19.32km/h
  • Kalorie 1020kcal
  • Podjazdy 110m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Wtorek, 15 maja 2018 · dodano: 15.05.2018 | Komentarze 0

Po ,,sklejeniu" łańcucha na nowo, korzystając z niegdyś zakupionej spinki, która zastąpiła słabe ogniwo i przeczyszczeniu tylnych ,,kółeczek" w przerzutce pojechałem dziś na research, czy aby na pewno łańcuch znowu nie pęknie. Wszystko gra. Dodatkowo trening w Parku Reagan'a:
10 x 20 przyciąganie do klatki na drabince
10 x ekscentryczne opuszczanie na drążku
3x podciągnięcia na drążku (hehe)




  • DST 57.21km
  • Czas 02:55
  • VAVG 19.61km/h
  • Kalorie 1849kcal
  • Podjazdy 234m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Babie Doły i rozerwany łańcuch

Niedziela, 13 maja 2018 · dodano: 13.05.2018 | Komentarze 0

Dzisiaj postanowiłem odwiedzić znane i bardzo lubiane przeze mnie miejsce w Gdyni. Niedaleko marynarki wojskowej, bodajże na Babich Dołach mieści się przepiękny, spokojny punkt na klifach. Na wprost mamy Hel, po prawej widać Formozę. Jest tu pięknie, a nawet widziałem fajne paleniska do zrobienia fantastycznego ogniska ze znajomymi. Po powrocie niemiła sytuacja, mianowicie na granicy Sopotu z Gdańskiem zerwał mi się łańcuch. Na szczęście pieszo doszedłem do pobliskiego przystanku i resztę drogi pokonałem autobusem ;-). W miejsce zerwanego ogniwa zamontuję spinkę, tylko wyposażę się w dobrej jakości rozkuwacz do łańcucha.


Kategoria Wycieczki


  • DST 31.96km
  • Czas 01:46
  • VAVG 18.09km/h
  • Kalorie 1035kcal
  • Podjazdy 142m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Sobota, 12 maja 2018 · dodano: 12.05.2018 | Komentarze 0


1 x 10 ekscentryczne opuszczanie na drążku 5 x 20 przyciąganie do klatki na drabince




  • DST 32.07km
  • Czas 01:20
  • VAVG 24.05km/h
  • Kalorie 1115kcal
  • Podjazdy 100m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Środa, 9 maja 2018 · dodano: 09.05.2018 | Komentarze 0


5 x 10 unoszenie zgiętych kolan do brzucha
3 x 10 ekscentryczne opuszczanie na drążku
5x 10 przyciąganie do klatki na drabince




  • DST 32.07km
  • Czas 01:20
  • VAVG 24.05km/h
  • Kalorie 1115kcal
  • Podjazdy 100m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Poniedziałek, 7 maja 2018 · dodano: 07.05.2018 | Komentarze 0

Pierwszy dzień po majówce był leniwy. Na rano do pracy, niestety samochodem. Korek jak stąd do Krakowa, pożałowałem, że nie chciało mi się wsiąść na rower. Po pracy przejażdżka do Parku Reagan'a. Odwaga wzięła górę i spróbowałem poćwiczyć na drabinkach:
3x 10 : podciąganie zgiętych w kolana nóg do brzucha,
3x 3: pompki francuskie,
3x 30s: zwisanie na drążku,
3x 3 podciągnięcia na drążku.
Teraz czekam na zakwasy. Naprawdę! Po takim rozruchu będzie kwas, tak reaguje mój organizm ...





  • DST 85.63km
  • Czas 04:28
  • VAVG 19.17km/h
  • Kalorie 2769kcal
  • Podjazdy 401m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wieża widokowa w Wieżycy

Wtorek, 1 maja 2018 · dodano: 02.05.2018 | Komentarze 0




Kategoria Wycieczki