Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi nosor z miasteczka Gdańsk. Mam przejechane 43025.23 kilometrów w tym 66.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.02 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy nosor.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Treningi 15-30 km

Dystans całkowity:4415.48 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:228:00
Średnia prędkość:19.37 km/h
Maksymalna prędkość:54.09 km/h
Suma podjazdów:32907 m
Suma kalorii:136103 kcal
Liczba aktywności:185
Średnio na aktywność:23.87 km i 1h 13m
Więcej statystyk
  • DST 15.00km
  • Czas 01:07
  • VAVG 13.43km/h
  • Kalorie 543kcal
  • Podjazdy 40m
  • Sprzęt Rower pożyczony
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ozorków - Sokolniki Las

Środa, 31 lipca 2019 · dodano: 31.07.2019 | Komentarze 0




  • DST 18.11km
  • Czas 01:24
  • VAVG 12.94km/h
  • Kalorie 657kcal
  • Podjazdy 111m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pierwszy rozruch

Niedziela, 17 marca 2019 · dodano: 17.03.2019 | Komentarze 0




  • DST 33.03km
  • Czas 01:39
  • VAVG 20.02km/h
  • Kalorie 1184kcal
  • Podjazdy 140m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka po Gdańsku

Środa, 15 sierpnia 2018 · dodano: 15.08.2018 | Komentarze 0




  • DST 29.55km
  • Czas 01:32
  • VAVG 19.27km/h
  • Kalorie 955kcal
  • Podjazdy 111m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka po Gdańsku

Wtorek, 7 sierpnia 2018 · dodano: 07.08.2018 | Komentarze 0




  • DST 15.97km
  • Czas 01:30
  • VAVG 10.65km/h
  • Kalorie 497kcal
  • Podjazdy 30m
  • Sprzęt Romet Trekking
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wiewiórczą Ścieżką (5)

Czwartek, 19 lipca 2018 · dodano: 20.07.2018 | Komentarze 0






  • DST 30.94km
  • Czas 01:24
  • VAVG 22.10km/h
  • Kalorie 1029kcal
  • Podjazdy 80m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Czwartek, 14 czerwca 2018 · dodano: 14.06.2018 | Komentarze 0

200 x przyciąganie drążków do klatki
10 x 1 podciąganie szerokie na drążku
5 x 2 podciąganie szerokie na drążku
W pracy korzystam z nowego sprzętu do ,,rozbijania" mięśni, które po przyśrodkowej stronie uda tj. obszerny przyśrodkowy, przywodziciele i smukły po obu stronach mam baaardzo bolesne. Wiem, że właściwie tylko ,,agresywne" rozbicie tych partii połączone z rozciąganiem są w stanie przywrócić normalność tych mięśni, która cechować się będzie niewielkim dyskomfortem w przyszłym czasie podczas takiego samego wałkowania.





  • DST 30.94km
  • Czas 01:24
  • VAVG 22.10km/h
  • Kalorie 1029kcal
  • Podjazdy 80m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Wtorek, 12 czerwca 2018 · dodano: 12.06.2018 | Komentarze 0

100 x przyciąganie drążków do klatki
4x 2 podciąganie na drążku




  • DST 30.40km
  • Czas 01:24
  • VAVG 21.71km/h
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 142m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Poniedziałek, 4 czerwca 2018 · dodano: 04.06.2018 | Komentarze 0


20 x 20 przyciąganie do klatki na drabince




  • DST 30.98km
  • Czas 01:24
  • VAVG 22.13km/h
  • Kalorie 1028kcal
  • Podjazdy 107m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Czwartek, 17 maja 2018 · dodano: 17.05.2018 | Komentarze 0

10 x 20 przyciąganie do klatki na drabince
10 x ekscentryczne opuszczanie na drążku




  • DST 32.07km
  • Czas 01:20
  • VAVG 24.05km/h
  • Kalorie 1115kcal
  • Podjazdy 100m
  • Sprzęt Aard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Poniedziałek, 7 maja 2018 · dodano: 07.05.2018 | Komentarze 0

Pierwszy dzień po majówce był leniwy. Na rano do pracy, niestety samochodem. Korek jak stąd do Krakowa, pożałowałem, że nie chciało mi się wsiąść na rower. Po pracy przejażdżka do Parku Reagan'a. Odwaga wzięła górę i spróbowałem poćwiczyć na drabinkach:
3x 10 : podciąganie zgiętych w kolana nóg do brzucha,
3x 3: pompki francuskie,
3x 30s: zwisanie na drążku,
3x 3 podciągnięcia na drążku.
Teraz czekam na zakwasy. Naprawdę! Po takim rozruchu będzie kwas, tak reaguje mój organizm ...