Info
Ten blog rowerowy prowadzi nosor z miasteczka Gdańsk.
Mam przejechane 44375.01 kilometrów w tym 66.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 19.80 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 252098 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Czerwiec1 - 0
- 2025, Maj2 - 0
- 2025, Kwiecień2 - 0
- 2025, Marzec2 - 0
- 2025, Luty2 - 0
- 2024, Listopad3 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień2 - 0
- 2024, Sierpień2 - 0
- 2024, Lipiec4 - 0
- 2024, Czerwiec3 - 0
- 2024, Maj1 - 0
- 2024, Kwiecień1 - 0
- 2024, Marzec5 - 0
- 2024, Luty2 - 0
- 2023, Wrzesień6 - 0
- 2023, Sierpień3 - 0
- 2023, Czerwiec16 - 0
- 2023, Maj7 - 0
- 2023, Kwiecień2 - 0
- 2023, Marzec6 - 0
- 2022, Grudzień1 - 0
- 2022, Listopad3 - 0
- 2022, Październik1 - 0
- 2022, Wrzesień5 - 0
- 2022, Sierpień1 - 0
- 2022, Lipiec5 - 0
- 2022, Czerwiec4 - 0
- 2022, Maj3 - 0
- 2022, Kwiecień5 - 0
- 2022, Marzec11 - 0
- 2022, Luty4 - 0
- 2022, Styczeń5 - 0
- 2021, Listopad2 - 1
- 2021, Październik15 - 0
- 2021, Wrzesień6 - 0
- 2021, Sierpień8 - 0
- 2021, Lipiec9 - 0
- 2021, Czerwiec5 - 0
- 2021, Maj18 - 0
- 2021, Kwiecień9 - 0
- 2021, Marzec10 - 2
- 2021, Luty2 - 0
- 2020, Listopad3 - 0
- 2020, Październik3 - 0
- 2020, Wrzesień11 - 0
- 2020, Sierpień16 - 0
- 2020, Lipiec20 - 0
- 2020, Czerwiec22 - 0
- 2020, Maj24 - 0
- 2020, Kwiecień22 - 0
- 2020, Marzec24 - 0
- 2020, Luty20 - 2
- 2020, Styczeń21 - 0
- 2019, Grudzień4 - 0
- 2019, Listopad7 - 0
- 2019, Październik5 - 0
- 2019, Wrzesień5 - 0
- 2019, Sierpień9 - 0
- 2019, Lipiec3 - 0
- 2019, Czerwiec1 - 0
- 2019, Kwiecień3 - 0
- 2019, Marzec1 - 0
- 2018, Sierpień4 - 0
- 2018, Lipiec6 - 4
- 2018, Czerwiec10 - 0
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień8 - 0
- 2018, Marzec1 - 0
- 2017, Wrzesień5 - 0
- 2017, Sierpień20 - 0
- 2017, Lipiec9 - 0
- 2017, Czerwiec10 - 0
- 2017, Maj2 - 0
- 2017, Kwiecień1 - 2
- 2017, Luty2 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec3 - 0
- 2016, Maj28 - 0
- 2016, Kwiecień18 - 1
- 2016, Marzec16 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2015, Maj25 - 0
- 2015, Kwiecień42 - 3
- 2015, Marzec19 - 4
- 2015, Styczeń3 - 0
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Czerwiec8 - 2
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2013, Listopad1 - 0
- 2013, Czerwiec12 - 0
- 2013, Maj33 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 1
- 2013, Marzec3 - 0
- 2013, Luty15 - 4
- 2013, Styczeń2 - 0
- 2012, Grudzień1 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień17 - 0
- 2012, Lipiec18 - 0
- 2012, Maj12 - 1
- 2012, Kwiecień15 - 0
- 2012, Marzec22 - 0
- 2012, Luty9 - 0
- 2011, Wrzesień5 - 0
- 2011, Sierpień22 - 1
- 2011, Lipiec11 - 0
- 2011, Czerwiec21 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień14 - 1
- 2011, Marzec12 - 3
Treningi 15-30 km
| Dystans całkowity: | 4524.56 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 234:50 |
| Średnia prędkość: | 19.27 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.09 km/h |
| Suma podjazdów: | 33493 m |
| Suma kalorii: | 138271 kcal |
| Liczba aktywności: | 190 |
| Średnio na aktywność: | 23.81 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
- DST 30.94km
- Czas 01:24
- VAVG 22.10km/h
- Kalorie 1029kcal
- Podjazdy 80m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka
Czwartek, 14 czerwca 2018 · dodano: 14.06.2018 | Komentarze 0
200 x przyciąganie drążków do klatki
10 x 1 podciąganie szerokie na drążku
5 x 2 podciąganie szerokie na drążku
W pracy korzystam z nowego sprzętu do ,,rozbijania" mięśni, które po przyśrodkowej stronie uda tj. obszerny przyśrodkowy, przywodziciele i smukły po obu stronach mam baaardzo bolesne. Wiem, że właściwie tylko ,,agresywne" rozbicie tych partii połączone z rozciąganiem są w stanie przywrócić normalność tych mięśni, która cechować się będzie niewielkim dyskomfortem w przyszłym czasie podczas takiego samego wałkowania.
- DST 30.94km
- Czas 01:24
- VAVG 22.10km/h
- Kalorie 1029kcal
- Podjazdy 80m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka
Wtorek, 12 czerwca 2018 · dodano: 12.06.2018 | Komentarze 0
100 x przyciąganie drążków do klatki
4x 2 podciąganie na drążku
- DST 30.40km
- Czas 01:24
- VAVG 21.71km/h
- Kalorie 1000kcal
- Podjazdy 142m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka
Poniedziałek, 4 czerwca 2018 · dodano: 04.06.2018 | Komentarze 0
20 x 20 przyciąganie do klatki na drabince
- DST 30.98km
- Czas 01:24
- VAVG 22.13km/h
- Kalorie 1028kcal
- Podjazdy 107m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka
Czwartek, 17 maja 2018 · dodano: 17.05.2018 | Komentarze 0
10 x 20 przyciąganie do klatki na drabince
10 x ekscentryczne opuszczanie na drążku
- DST 32.07km
- Czas 01:20
- VAVG 24.05km/h
- Kalorie 1115kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka
Poniedziałek, 7 maja 2018 · dodano: 07.05.2018 | Komentarze 0
Pierwszy dzień po majówce był leniwy. Na rano do pracy, niestety samochodem. Korek jak stąd do Krakowa, pożałowałem, że nie chciało mi się wsiąść na rower. Po pracy przejażdżka do Parku Reagan'a. Odwaga wzięła górę i spróbowałem poćwiczyć na drabinkach:
3x 10 : podciąganie zgiętych w kolana nóg do brzucha,
3x 3: pompki francuskie,
3x 30s: zwisanie na drążku,
3x 3 podciągnięcia na drążku.
Teraz czekam na zakwasy. Naprawdę! Po takim rozruchu będzie kwas, tak reaguje mój organizm ...
- DST 24.00km
- Czas 01:08
- VAVG 21.18km/h
- Kalorie 806kcal
- Podjazdy 109m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca 5
Piątek, 20 kwietnia 2018 · dodano: 02.05.2018 | Komentarze 0
- DST 24.00km
- Czas 01:10
- VAVG 20.57km/h
- Kalorie 794kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca 4
Czwartek, 19 kwietnia 2018 · dodano: 02.05.2018 | Komentarze 0
- DST 24.00km
- Czas 01:09
- VAVG 20.87km/h
- Kalorie 809kcal
- Podjazdy 166m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca 3
Środa, 18 kwietnia 2018 · dodano: 18.04.2018 | Komentarze 0
- DST 24.00km
- Czas 01:10
- VAVG 20.57km/h
- Kalorie 791kcal
- Podjazdy 138m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca 2
Wtorek, 17 kwietnia 2018 · dodano: 17.04.2018 | Komentarze 0
- DST 18.00km
- Czas 00:58
- VAVG 18.62km/h
- Kalorie 588kcal
- Podjazdy 171m
- Sprzęt Aard
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca 1
Poniedziałek, 16 kwietnia 2018 · dodano: 16.04.2018 | Komentarze 0
Pierwszy wyjazd do pracy i oczywiście deszcz w dwie strony ;-)