Rowerowyodkrywca.pl

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi nosor z miasteczka Gdańsk. Mam przejechane 45043.88 kilometrów w tym 66.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.69 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 254864 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Aard 31287 km

Kross Evado 1.2 2010 13074 km

Romet Trekking 126 km

Rower pożyczony 147 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Treningi 15-30 km

Dystans całkowity:	4544.11 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	235:56
Średnia prędkość:	19.26 km/h
Maksymalna prędkość:	56.02 km/h
Suma podjazdów:	33648 m
Suma kalorii:	138626 kcal
Liczba aktywności:	191
Średnio na aktywność:	23.79 km i 1h 14m
Więcej statystyk

DST 15.97km
Czas 01:30
V_AVG 10.65km/h
Kalorie 497kcal
Podjazdy 30m
Sprzęt Romet Trekking
Aktywność Jazda na rowerze

Wiewiórczą Ścieżką (5)

Czwartek, 19 lipca 2018 · dodano: 20.07.2018 | Komentarze 0

Kategoria Treningi 15-30 km

DST 30.94km
Czas 01:24
V_AVG 22.10km/h
Kalorie 1029kcal
Podjazdy 80m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Czwartek, 14 czerwca 2018 · dodano: 14.06.2018 | Komentarze 0

200 x przyciąganie drążków do klatki
10 x 1 podciąganie szerokie na drążku
5 x 2 podciąganie szerokie na drążku
W pracy korzystam z nowego sprzętu do ,,rozbijania" mięśni, które po przyśrodkowej stronie uda tj. obszerny przyśrodkowy, przywodziciele i smukły po obu stronach mam baaardzo bolesne. Wiem, że właściwie tylko ,,agresywne" rozbicie tych partii połączone z rozciąganiem są w stanie przywrócić normalność tych mięśni, która cechować się będzie niewielkim dyskomfortem w przyszłym czasie podczas takiego samego wałkowania.

Kategoria Treningi 15-30 km

DST 30.94km
Czas 01:24
V_AVG 22.10km/h
Kalorie 1029kcal
Podjazdy 80m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Wtorek, 12 czerwca 2018 · dodano: 12.06.2018 | Komentarze 0

100 x przyciąganie drążków do klatki
4x 2 podciąganie na drążku

Kategoria Treningi 15-30 km

DST 30.40km
Czas 01:24
V_AVG 21.71km/h
Kalorie 1000kcal
Podjazdy 142m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Poniedziałek, 4 czerwca 2018 · dodano: 04.06.2018 | Komentarze 0

20 x 20 przyciąganie do klatki na drabince

Kategoria Treningi 15-30 km

DST 30.98km
Czas 01:24
V_AVG 22.13km/h
Kalorie 1028kcal
Podjazdy 107m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Czwartek, 17 maja 2018 · dodano: 17.05.2018 | Komentarze 0

10 x 20 przyciąganie do klatki na drabince
10 x ekscentryczne opuszczanie na drążku

Kategoria Treningi 15-30 km

DST 32.07km
Czas 01:20
V_AVG 24.05km/h
Kalorie 1115kcal
Podjazdy 100m
Sprzęt Aard
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Poniedziałek, 7 maja 2018 · dodano: 07.05.2018 | Komentarze 0

Pierwszy dzień po majówce był leniwy. Na rano do pracy, niestety samochodem. Korek jak stąd do Krakowa, pożałowałem, że nie chciało mi się wsiąść na rower. Po pracy przejażdżka do Parku Reagan'a. Odwaga wzięła górę i spróbowałem poćwiczyć na drabinkach:
3x 10 : podciąganie zgiętych w kolana nóg do brzucha,
3x 3: pompki francuskie,
3x 30s: zwisanie na drążku,
3x 3 podciągnięcia na drążku.
Teraz czekam na zakwasy. Naprawdę! Po takim rozruchu będzie kwas, tak reaguje mój organizm ...